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加练力量也不算损失。

当然，她自己也不否认有冲动的因素，挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求，更何况3A已经有优秀女选手成功掌握，她何翩然的天赋与能力不比别人差，虽然重心有问题，但高度远度还有技术本身是多年打下的基础，不敢说最好，但她绝对有信心。

理智和热血双管齐下，晚上何翩然空出吃饭时间，和袁铮在练功房见面。

对于花滑运动员来说，陆地训练非常重要，有时每天花在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。

两个人一起伸展热身，预热完毕，袁铮先为何翩然做示范。

“我注意过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3A，轻松飘逸，稳稳落地。

何翩然点点头，她记得自己大腿肌肉和瓦伦蒂娜的区别，特别是外侧。

“还有，平衡在起跳时就已经决定，空中只能控制，不能改变重心。你来试试。”

学着他的发力，何翩然试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。

“别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点打开！”

“早点？”何翩然质疑他的说法，“打开太早转体会不充分。”

“听我的试试。”袁铮示意她再做一次。

何翩然站到对角线起始，助跑，起跳。

这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。

她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。

“陈教练肯定说过你两周跳时的问题吧？”袁铮在一旁问道。

“说过，”何翩然复述，“我起跳之后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了问题。”

“提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感觉。”

一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。

她和体能教练商议过，