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有效果。”

“咱俩天天在一个冰场上，有没有效果你还看不到？”何翩然不理解袁铮的明知故问。

“就是看到我才实在忍不住又顶着张大脸来找你的。”袁铮一改之前的意气风发耀武扬威，深深叹气，“你看你法国站摔得德性，空中重心完全不像跳起来的。”

“那像什么？”

“像被人踹飞的。”

看她脸色一白，他终于感到一丝由内而外的满足，“行啦，到底决不决定拜我为师？”

何翩然早就决定找他，现在自然没什么好扭捏的，“那你安排时间吧，什么时候指点我一下。”她诚恳说道。

“这就乖了。”

袁铮伸手想拍她的头，却被何翩然敏捷躲开。

“你先说说有什么计划？从力量开始？”何翩然问道。

袁铮环臂胸前，露出一个诡秘的笑，“我的计划就是，要想跳好阿克谢尔两周，就先在陆上学会阿克谢尔三周。”

作者有话要说：训练的内容有些是我看书看来的，有些是瞎掰的，本文不是正规训练参考书，YY博大家一乐，请勿当真~作者也不是专业运动员哈，我连旱冰都滑不好……

☆、第13章超前技巧

何翩然以为自己听错了，“什么？”

袁铮笑着又说一次。

“别开玩笑了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，怎么能开练三周？”

“那我问你，你最开始练体能的时候，教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力？”

何翩然摇头，“当然不是。”

“这就对了，有时候，跳跃的道理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”

他眼神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着眼里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，点头应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。

不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跳跃训练也是同时锻炼腿部肌肉，当做