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降低，容易说出平时说不出口的话，而且自我意识比较清醒，以为自己还没被催眠，但其实已经进入了状态。

第二层是中度催眠，意识和潜意识搭建了一道沟通的桥梁，思维十分活跃，这时候，催眠师可以将特定的讯息用指令下达到体验者的意识层面中，甚至达到重临其境的效果。

第三层是深度催眠，这时候体验者的自我意识是不清醒的，做主导的是潜意识，他甚至不清楚外界发生了什么情况，沉浸在潜意识的世界里。

江诗韵没有试过催眠，微微有些紧张，按照元嘉的指示，躺在斜长椅上，拇指搓着食指。

“元老师，我担心我进入不了催眠状态，我太清醒了……”

“没事的，催眠不是睡觉，整个过程你都是清醒的。”

元嘉将窗帘拉开，午后的阳光将休息室照亮，空气里飘动着光点一样的尘埃。

看着阳光，看着正在准备手稿的元嘉，他身上有种淡淡的气质，江诗韵不知不觉地平静下心情。

“现在感觉怎么样？”元嘉问。

“嗯，还行。”

“那我们开始吧。”

元嘉搬了一张小凳子，坐在她身边，这个距离可以让她清晰地听到他的话，包括语速、语调。

“先调整一下呼吸……好……慢慢闭上你的眼睛，感受你的身体，保持让你舒服的节奏呼吸，充满生命力的气息进入你的身体，你的身体变得越来越轻、越来越轻……”

催眠开始之前，元嘉依旧用常规的渐进式放松法帮助江诗韵放松身心。

一直以来她的精神都是紧绷的，这一步骤花费了不少时间，元嘉很有耐心，没有出言打断她的混乱思绪，只是按照她的动作表情反馈，不断地调整自己的指令节奏。

进入身体的放松状态之后，元嘉开始引导画面了，更深层次地让她紧绷的精神进入放松状态。

催眠状态下，她的潜意识会接受这种积极放松的状态，可以非常有效地缓解自我意识的长久压抑。

“还记得，你刚刚说