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哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”

“延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”

元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”

“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是紧张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样做并不会死’，这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做，重复暗示。最好用卡片纸写下来，揣在兜里，不安时就拿出来看看。”

【元老师，这种心理暗示有用吗】

“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态不稳时，心锚就会跳出来提醒你了。”

【不懂】

【照做就是了】

【啥是心猫？】

元嘉就耐心地给粉丝们科普了一下，最后说道：“第三点呢，也是最关键的一点，就是你自己的心态要改过来，学会赋予自己意义。”

“社交的真相就是，不管你活成什么样子，不管你多优秀多完美，也总有人不喜欢你，也有人喜欢你，就像一本书，有人喜欢，那一定也有人不喜欢，而且不喜欢的人肯定远多于喜欢的人。”

“你费尽心思打造出来的人设，吸引来的都不是真正喜欢你的人，真正欣赏你的人，永远喜欢的是你骄傲、充满自信的样子。”

“所以呢，做最真实的自己，至少至少……”

“你会更喜欢自己。”

【元老师，我太喜欢你了！】

【元老师真的好温柔啊，每句话都说到我心坎上了】

【爱了爱了】

【迷迭香的记忆：送出飞机x1】

【原来爱情这么难：送出火箭x1】

【栀子的马甲：送出超级火箭x1】

【刷礼物的都散了吧，栀子大佬才是真爱】

【元老师，什么叫做自信？】

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