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得够呛，不过这气是从心底翻涌上来的愉悦。

一家人折腾到晚上九点多才睡，反正他们现在没事情干，第二天天亮了才爬起来。

昨天梁季文特意和梁奶奶说了，以后晚点煮饭。洗漱后，他拖着妄图想要再去睡个回笼觉的湛九江，一家十几口都在院子里站好了，梁季文带着他们做热身活动，没正经做过运动的人要做先做热身运动，不然容易出事。

除了三个小的，十四个人都排排站好，梁季文给他们分好队伍，小孩一列，老的一列，男的一列，女的一列。梁季文作为教官，教他们从最基础的开始做起。梁季文奇奇怪怪的动作惹得众人想要笑，不过看梁季文冷着脸，散发出一股威严的气息，所有人都乖乖照着梁季文的吩咐做了，不敢再笑。

接下来没事情，梁季文三下两除二地把树劈了，梁家男人用来三天才劈好了三分之一，梁季文只用了半小时就把剩下的全弄好了。

每天早上、中午吃饭前、晚上吃饭前，都带着他们做做热身运动，然后监督他们跑步，每次都绕着院子跑二十圈到五十圈，根据每队的情况来调整。大家都认为热身是为了跑步，但对梁季文来说，他让他们跑步，才是热身。长达十多分钟的各式搞笑动作，其实都是他前世最基础的基本功，为的就是拉伸筋骨，打好基础。

为了防止，明天大家起来肌肉酸痛，湛爷爷和湛九江就手把手地将梁家人怎么做按摩，怎么缓解。梁季文在旁边看着，他有更好的方法，但没有拿出来的借口。

第51章

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“梁季文，我好累~”湛九江和湛爷爷拿梁大伯做示范,两个人把梁大伯伺候得舒舒服服的，然后又用梁爸爸给大伙复习一遍,为了让大家学得快一些湛九江全程都要配合着湛爷爷,还要下手操作。湛九江体力本来就不是很好,这会儿他都能感觉到腿有些酸软了。

梁季文从被窝里坐起来,拉过湛九江，让他躺在自己的腿上,旁边梁季宇和梁季恒早就被他按着按着睡死过去了。

“别动。”湛九江其实已经被湛爷爷按过一次了,他就是想和梁季文撒撒娇，梁季文真把他抱过来他又不好意思了。

梁季文把湛九江的脑袋往自己胸膛上按了