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诺被这个跟他一模一样的‘人’吓了一大跳，系统解释后才知道，原来只是一个投影，而且只有他自己能够看得见。

投影版‘吴诺’做了一个抱拳的动作后，便开始摆出第一个标准动作，吴诺敛神屏气，脑海中默念着配套的心法口诀，认真学起了投影的动作。

一共有三十个动作，由易到难，简单的轻易就可以做到，复杂的也非常复杂，尤其是最后几个动作光看着就觉得扭曲。吴诺自认身体的柔韧性还不错，但是每每做到那些复杂动作的时候，他都能听到自己身上的骨头在嘎吱作响。如果不配合心法口诀运气吐息，根本没法将动作做到位。

在第一次学习的时候，投影就警告过吴诺，如果不能将动作做到位，他的练习将毫无意义，甚至还可能会受伤。

对大吃货国的国民来说，大约每一个男孩子心里都藏着一个飞天遁地的武侠梦，吴诺也不例外。

最初完成任务得到的时候，吴诺很是激动了一把，可惜没高兴多久，系统就无情的戳破了他的美梦。

如系统所说只是一本普通的炼体之术而已，最大的作用就是提高学习者的身体柔韧性，拉筋炼骨，增加身体的灵活性附带一点强健身体的作用，想靠它飞天遁地快意江湖啥的，纯属做梦。

系统看不惯蠢宿主美梦被戳破后的蔫儿样，便把的一个隐藏好处也告诉了他——只要他把学会、学好、学精，以后再学别的体术就会快很多，可以在一定程度上弥补他的年龄大基础差。

就像眼前被挂了根胡萝卜的驴子，吴诺终于有干劲了，学习起来格外认真刻苦。没两天，吴诺就体会到带来的好处了——精力变得比以前更充沛，身体的反应能力变得更快，甚至连力气好像也比以前大了一星半点，当然，最让他满意的是，他软哒哒的肚皮竟然给炼出了一层薄薄的肌肉！

肌肉，货真价实的肌肉！

在这个连妹子都长着八块腹肌的年代，吴小诺不知摸着自己软哒哒的肚皮，叹过多少次气。

吴诺高兴地悄悄在床上打了两个滚，从此，每天早上醒来第一件事，就是到院子里练习。

部落