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量~

不过要注意，这个方法只适用于身体健康的成年人！

婴幼儿、糖尿病患者、痛风患者、老人年，以及其他需要注意饮食的病人不适用~

以及，我说的是每天要吃一下所有的东西，加起来！衡量标准是自己的手！

1、肉类：一个手掌心（不包括手指）！

2、鱼：一整只手！

这里说的鱼其实也包括虾之类的水产品，但是鱼比较有代表性吧……

然后每周最好能吃两次深海鱼~

3、坚果：一个手掌心

4、奶酪：两个大拇指！

也可以是其他奶制品！

5、主食：一拳头谷类一拳头薯类或者豆类

适当吃一些粗粮对健康有好处~

6、蔬菜：一个拳头一大捧（两只手一起捧）！

最好就是一个拳头大小的块茎类蔬菜一大捧叶子菜！

蔬菜的品种和颜色最好多一些~

7、蛋糕：两根手指！

也可以是其他糕点类的！

8、水果：一捧

9、巧克力：一根食指！

首选是黑巧克力，也可以是其他糖类！

下期预告：健康饮食——吃撑了该怎么办！

第212章姜萤天的表哥

看到张深，原本愁眉苦脸的姜萤天突然眼前一亮，似乎是想到了什么。

他几步蹿到张深面前，按着他的肩膀说道：“老四，你不是道士吗？那会不会什么不科学的手段？比如抓鬼啊、驱邪啊之类的。”他目光期盼，急切地希望张深能够点头。

张深眼角抽了抽，什么叫做不科学的手段……随即伸手把姜萤天推开了一点，点点头，“你说的是道法吧？我确实会一点，你是遇到是事情了吗？”他看了看姜萤天的面相，并没有看出什么，看来遇到事情的并不是姜萤天，可能是他身边的亲戚或者朋友。

姜萤天吃惊地看着张深，其实他刚刚就是死马当活马医地问问，并没有想到张深真的会。毕竟就算张深也是道士，但是他才多大啊，刚刚成年呢，感觉道士之类的，都得年纪大