凌辱女友（同人）04 (第3/7页)

充满异国风味，顾盼流连间，眼波风情万种，散发勾魂的魅力。

    这时克莱儿微笑说：「欢迎你们，你们都好年轻呀，是不是才刚读大学？很少看到这么小就来健身房。」

    嗯……就连声音也跟外表一致的酥软娇媚，十分好听。

    「我们都已经大二，过个暑假就要升大三了。」我摸了摸鼻子，虽然女友看起来比较幼齿被误认成高中生也是常有的事情，

    但是我不至于吧，不过看女友一副笑呵呵的模样，似乎被认为是女高中生，她心裡不太介意反而挺开心的。

    「哈哈，那也还是比我小了几岁，就先请瑞哥介绍一下有教练指导的好处吧。」她笑着说。

    嗯，原来他们之间也不是都用英文名字互相称呼的，像是她刚刚就叫Retty为瑞哥，

    我在心中暗暗猜测会取这个英文名字，可能也是因为中文名字中有个瑞吧。

    瑞哥稍微清了清喉咙说：「想要健身，必须先有基本的认知，过量反而不好，

    甚至造成比较麻烦的运动伤害，不足则会没效果，

    所以有教练的好处是可以依据你的基本体能及肌肉耐受度，去帮你规划训练的菜单，今天我们会先教你们怎么暖身，

    如果做完训练回家感到痠痛，该怎么处理等等的事情。」

    克莱儿接着说：「首先我们先来做暖身运动，目的是为了让你的身体准备好运动，所以要做到微微发汗的程度，

    这样可以不仅可以使肌肉放鬆，也能使血液带较多的氧气到肌肉部位，提升接下来的运动表现及训练效果。」

    说完后瑞哥跟克莱儿一起带着我跟女友做起了暖身运动。

    「首先我们要做的是，让身体后方的几个肌群先放鬆，因为这几个地方通常都比较紧绷，像是背部及小腿肚，

    所以个来做这个动作，可以帮助我们放鬆小腿的肌肉。」

    瑞哥的声音带有磁性，十分浑厚好听，他边说边弯腰，然后双手撑地，双脚不动，两隻手交错的往前，

    直到身体变成伏地挺身的起始姿势，然后双手再向后爬回到站起身来。

    做完这个动作后，克莱儿示范了下个动作。

    「现在脸朝下，双手张开趴在地上，以这个姿势，将左手往后上翻，但双脚维持刚刚的姿势，

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